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Insalata di Merluzzo
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Ricetta Insalata di Merluzzo

Se avete voglia di un piatto leggero e sano ma che sia gustoso e saporito, questo è il piatto perfetto. Potrete prepararlo con largo anticipo, servirlo per cena o magari da consumare a lavoro.
Preparazione10 minuti
Cottura15 minuti
Tempo totale25 minuti
Portata: Piatti Light
Cucina: Italian
Servings: 4 persone
Calories: 250kcal
Author: Vale

Ingredienti

  • 4 filetti Merluzzo (200 g l'uno) (fresco o surgelato)
  • 1 Insalata iceberg
  • 100 g Olive nere
  • 1 spicchio Aglio
  • Sale
  • Q.b Olio extravergine oliva
  • Timo giallo (o altro)
  • Succo di limone

Istruzioni

Come fare l'Insalata di Merluzzo

  • Per preparare l'Insalata di Merluzzo per prima cosa dovrete lessare il pesce. Io generalmete utilizzo degli ottimi filetti di merluzzo surgelato già puliti e senza spine.
  • Ovviamente si predilige il pesce fresco ma sinceramente per comodità io utilizzo quelli; sistemare in una capiente pentola i filetti di merluzzo senza scongelarli, ricoprirli con acqua e una manciata di sale.
  • Porre sul fuoco, coprire e attendere che arrivi al bollore, raggiunto questo abbassare la fiamma e lasciar cuocere per circa 10 minuti, ovviamente i tempi di cottura possono variare in base alla grandezza dei filetti.
  • Quando il merluzzo sarà cotto, con una schiumarola trasferirlo in un colapasta e lasciarlo sgocciolare e raffreddare completamente. Intanto da parte pulire, lavare ed affettare l'insalata iceberg e lasciarla sgocciolare perfettamente.
  • Io la strizzo aiutandomi con una centrifuga poi trasferirla in una capiente terrina. Unire le olive nere, sale, olio e staccare le foglioline da un rametto di timo giallo (se non l'avete mai utilizzato provatelo, ha un fresco profumo di limone).
  • Tagliare a fettine lo spicchio d'aglio privato della camicia e unirlo al resto degli ingredienti, irrorare con del succo di limone e mescolare con cura in modo da condire bene tutto.
  • A questo punto spezzattare il merluzzo ormai freddo e aggiungere all'insalata, mescolare delicatamente per evitare di trasformarlo in poltiglia ed ecco pronta la vostra Insalata di Merluzzo.

Note

  • Si conserva in frigo chiusa in un contenitore ermetico fino a 2 giorni.
  • Può essere preparata in anticipo, anche di un giorno, aggiungendo il limone solo prima di servirla.
 
Insalata di Merluzzo ricetta